A dieta xaponesa é unha das máis populares na World Wide Web. Ou a dispoñibilidade de produtos empregados durante a dieta atrae ás mulleres ou promete perder 8 quilogramos de peso nas dúas semanas incompletas obrigándoas a cambiar a este sistema de enerxía. ¿É realmente boa esta dieta? Decidimos preguntar aos profesionais sobre isto.
A "dieta xaponesa" refírese a dietas duras, contido de calorías duras da dieta. Ademais do café negro, que se ofrece en exceso, a dieta de perder peso contén: ovos, peixe, verduras fervidas, aceite vexetal, kefir e un pouco de carne. A pesar da aparente diversidade, a dieta diaria da dieta xaponesa é moi escasa, xa que o volume de alimentos é aproximadamente a metade. É por iso que os adeptos desta dieta adoitan experimentar unha forte sensación de fame, especialmente pola mañá. Non obstante, pola natureza de propósitos todas estas dificultades no ombreiro, especialmente cando a perspectiva de perder 8 quilogramos en 13 días está diante de ti.
Condición obrigatoria: Rexeitamento de azucre, sal, alcol e fariña. Entre as comidas sen restricións, permítese auga mineral.
| Dieta xaponesa |
|
| O primeiro día |
|
| Almorzo |
Café negro sen azucre |
| Cea |
2 ovos duros, ensalada de repolo fervida con aceite vexetal, un vaso de zume de tomate |
| Cea |
Fritir ou ferver peixes |
| O segundo día |
|
| Almorzo |
café negro |
| Cea |
Peixe frito ou fervido, ensalada de verduras, repolo con aceite vexetal |
| Cea |
100 gramos de carne fervida, copa de kefir |
| O terceiro día |
|
| Almorzo |
Café negro, galleta |
| Cea |
1 gran calabacín frito en aceite vexetal |
| Cea |
2 ovos duros, 200 gramos de carne fervida, ensalada de repolo fresco con aceite vexetal |
| Día cuarto |
|
| Almorzo |
café negro |
| Cea |
1 ovo cru, 3 cenorias fervidas fervidas grandes con aceite vexetal, 15 gramos de queixo sólido |
| Cea |
froitas |
| O quinto día |
|
| Almorzo |
cenorias crúas con zume de limón |
| Cea |
Peixe frito ou fervido, vidro de zume de tomate |
| Cea |
froitas |
| O sexto día |
|
| Almorzo |
café negro |
| Cea |
A metade de polo fervido, repolo fresco ou cenoria |
| Cea |
2 ovos duros, un vaso de cenorias crúas con aceite vexetal |
| O sétimo día |
|
| Almorzo |
té |
| Cea |
200 gr. Vaca fervida, froitas |
| Cea |
Que queres das ceas, excepto o 3o día (podes ferver cangrexos) |
| O oitavo día |
|
| Almorzo |
café negro |
| Cea |
A metade de polo fervido, repolo fresco ou cenoria |
| Cea |
2 ovos duros, un vaso de cenorias crúas con aceite vexetal |
| Noveno día |
|
| Almorzo |
cenorias crúas con zume de limón |
| Cea |
Peixe grande frito ou fervido, vaso de zume de tomate |
| Cea |
froitas. |
| Décimo día |
|
| Almorzo |
café negro |
| Cea |
1 ovo cru, 3 cenorias fervidas grandes con aceite vexetal, 15 gr. Queixo duro |
| Cea |
froitas |
| O undécimo día |
|
| Almorzo |
Café negro, galleta |
| Cea |
1 gran calabacín frito en aceite vexetal |
| Cea |
2 ovos endurecidos, 200 gr. Carne fervida, ensalada de repolo fresco con aceite vexetal |
| Día duodécimo |
|
| Almorzo |
Café negro, galleta |
| Cea |
Peixe frito ou fervido, ensalada de verduras, repolo con aceite vexetal |
| Cea |
100 gr. carne fervida, vaso de kefir |
| O décimo terceiro día |
|
| Almorzo |
café negro |
| Cea |
2 ovos duros, ensalada de repolo fervida con aceite vexetal, un vaso de zume de tomate |
| Cea |
Fritir ou ferver peixes |
O comentario do nutricionista
"Avaliar a" dieta xaponesa ", podemos dicir que temos unha dieta baixa e mala, que é o dereito a existir. En xeral, ten dereito a existir, pero sempre que despois de 13 días unha persoa non se apresure ao frigorífico, a coller o tecido e os músculos son moi rápidos. tecido.
Características da dieta xaponesa
Só para persoas con forte vontade. A "dieta xaponesa" non só é incapaz de axustar o metabolismo, senón que viceversa pode desestabilizalo. Por iso é mellor para as persoas con forza de vontade débiles, incapaces de frear o apetito despois de cancelar a dieta, é mellor escoller un sistema de enerxía diferente e máis suave para a perda de peso.
Só durante 13 días. En canto á "natureza do ferro" (que aceptan morrer de fame e durante máis de 13 días, só para permanecer esvelta), deben recordar que a "dieta xaponesa" non está equilibrada e, polo tanto, os nutricionistas non o recomendan máis que a data de vencemento. Esta dieta empobrece seriamente a dieta sobre vitaminas, elementos micro e macro e, polo tanto, hobby por graves problemas de saúde.
Só para aqueles que teñen un corazón saudable e vasos sanguíneos. Non te involucres nesta dieta e os que teñen problemas co sistema cardiovascular. A dieta da "dieta xaponesa" ten moito café negro, o que aumenta a presión arterial e aumenta o latido do corazón. Rexeita a favor do té negro ou verde, e aínda mellor consulte nesta puntuación cun cardiólogo.
Como solucionar o resultado
É difícil, pero é posible manter os resultados despois da cancelación da "dieta xaponesa". Para iso, é importante seguir limitándote en doce e fariña, así como incluír a actividade física diaria (polo menos 40 minutos ao día) no programa de perda de peso.